En la dieta de los puntos (Point Plus), se trata de que cada alimento tiene una puntuación asignada y no se puede pasar de la cantidad diaria especificada para hombres y mujeres, según su peso. 

Seguidamente, ejemplos de puntuación de los alimentos, de menos a mayor. (Tener en cuenta que casi toda la verdura y la fruta tienen 0 ).

Espárragos: 0 Judías verdes: 0 Fresas: 0 Naranja: 0 Manzana: 0 Miel: 0,50 1 racimo de uvas: 1 3 fetas de jamón cocido: 1 Galleta de agua: 1 Mantequilla: 1 Guisantes: 1 Mayonesa (light): 1 Chocolate con leche: 1 Yogur (desnatado): 1,5 Cigala: 1,5 Lata de mejillones: 1,5 1 empanadita de bonito: 1,5 Queso de Burgos: 1,5 1 bombón: 1,5 Pasta: 2 1 huevo: 2 Almendras: 2 1 vaso de leche semidesnatada: 2 Paté de ave: 2 1 copa de vino: 2 Patatas (a voluntad): 2 Merluza: 2 1 flan de vainilla: 2 Plátano: 2 Croquetas de pollo: 2 Lentejas: 2,5 Atún claro: 2,5 3 fetas de jamón: 3 Bocadillo de fiambre de pavo: 3 Chorizo ibérico: 3,5 1 helado de cucurucho: 4 Arroz tres delicias (congelado): 4 1 porción de pizza: 4,5 1 dona: 4,5 Tortilla de patata: 5,5 1 caña: 6 Ración de callos: 6 1 ración de ensalada rusa: 7 Fabada: 8 Entrecot de ternera: 8

Ejemplo de menú diario

Desayuno (4 puntos): rebanada de pan tostado integral; 2 cucharaditas de margarina light; cucharada de mermelada; vaso de leche desnatada; plátano. A media mañana (2 puntos): yogur natural desnatado y sin azúcar; 2 cucharadas de muesli; fruta. Almuerzo (5 puntos): vaso de zumo de tomate; 100 gramos de pasta hervida; lechuga, pimiento rojo o verde, cebolla con 1 cucharadita de aceite, vinagre, albahaca; muslo de pollo sin piel (asado); fruta con 1 cucharadita de azúcar. A media tarde (3 puntos): bocadillo de fiambre de pavo. Cena (5 puntos): ensalada de col lombarda, zanahoria y apio; 30 gramos de queso de Burgos; 3 alcachofas (al horno) con sal, pimienta y 1 cucharadita de aceite; 2 rebanadas de pan; yogur natural o de frutas (desnatado y sin azúcar).

Ver también

Cómo es la dieta de los puntos, parte 1