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Jorge Grippo

Dieta de la pasta - Menú semanal 2

A continuación, proponemos otra opción de menú semanal para la dieta de la pasta. Día 1 Desayuno: café o una infusión; fruta fresca. A media mañana: zumo natural de naranja, limón u otro cítrico (siempre sin azúcar). Almuerzo: pollo (a la plancha) con verduras (hervidas) con queso fresco, condimentadas con un poco de aceite, sal y especias. Cena: pasta al gusto con verduras (a la parrilla).

Día 2 Desayuno: 1 tostada con mermelada (sin azúcar); 1 yogur desnatado; 1 una infusión. A media mañana: zumo de fruta (sin azúcar). Almuerzo: pescado (asado al horno) y verduras (al vapor). Cena: pasta integral con calabacines y otras verduras a elección (hervidas).

Día 3 Desayuno: café o una infusión; 1 pieza de fruta. A media mañana: 1 vaso de leche desnatada. Almuerzo: verduras (al vapor) con queso fresco. Cena: pechuga de pollo (a la plancha) con salsa de tomate y verduras (hervidas).

Día 4 Desayuno: 2 rodajas de pan tostado con mermelada; una infusión (todo sin azúcar). A media mañana: zumo de fruta (sin azúcar). Almuerzo: carne de ternera o de cerdo, magra (a la parrilla), y verduras (hervidas); quesitos desnatados. Cena: pasta con guisantes y verduras (a la plancha o a la parilla).

Día 5 Desayuno: café o una infusión; fruta fresca. A media mañana: 1 vaso de leche desnatada. Almuerzo: pescado (a la plancha o la parrilla); verduras (hervidas o al vapor); 1 yogur desnatado, sin azúcar. Cena: sopa de pasta y legumbres; verduras (a la parrilla).

Día 6 Desayuno: 2 o 3 tostadas con mermelada (sin azúcar). A media mañana: zumo de frutas. Almuerzo: conejo o pollo (asados); verduras (hervidas). Cena: pasta con pimientos amarillos y rojos; verduras (gratinadas con queso).

Día 7 Desayuno: café o una infusión; fruta. A media mañana: zumo de fruta. Almuerzo: huevos duros; verdura y patatas (a la parrilla). Cena: pizza con queso desnatado; verduras (a la parrilla).

(Las verduras y las salsas que acompañen a las pastas deben rehogarse en muy poco aceite.)

 

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