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Jorge Grippo

Dieta paleolítica – Menúes 2

A continuación, se ofrecen otros 4 menúes posibles de la dieta paleolítica. Menú 5 (95 gramos de proteína, 32 por comida; 2000 calorías aprox.)

Desayuno: 160 gramos de carne o pescado blancos (a la plancha); 2 piezas o raciones de fruta. Media mañana: pieza o ración de fruta; 60 gramos de nueces (unas 10). Almuerzo: 160 gramos de carne o pescado; ensalada grande con zumo de limón y aceite de oliva; pieza o ración de fruta. Merienda: pieza o ración de fruta; 30 gramos de almendras (unas 20). Cena: 160 gramos de carne o pescado; ración de verduras cocidas; pieza o ración de fruta. Menú 6 (100 gramos de proteína, 33 por comida; 2.200 calorías aprox.)

Desayuno: 165 gramos de carne o pescado blancos (a la plancha); 2 piezas o raciones de fruta. Media mañana: 2 piezas o raciones de fruta; 60 gramos de nueces (unas 8). Almuerzo: 165 gramos de carne o pescado; ensalada grande con zumo de limón y aceite de oliva; 2 piezas o raciones de fruta. Merienda: pieza o ración de fruta; 30 gramos de almendras (unas 20). Cena: 165 gramos de carne o pescado; ración de verduras cocidas; pieza o ración de fruta. Menú 7 (105 gramos de proteína, 35 por comida; 2.400 calorías aprox.)

Desayuno: 175 gramos de carne o pescado blancos (a la plancha); 2 piezas o raciones de fruta. Media mañana: 2 piezas o raciones de fruta; 60 gramos de nueces (unas 8). Almuerzo: 175 gramos de carne o pescado; ensalada grande con zumo de limón y aceite de oliva; 2 piezas o raciones de fruta. Merienda: pieza o raciones de fruta; 60 gramos de almendras (unas 40). Cena: 175 gramos de carne o pescado; ración de verduras cocidas; pieza o ración de fruta.

Menú 8 (113 gramos de proteína, 37 por comida; 2.680 calorías aprox.)

Desayuno: 190 gramos de carne o pescado blancos (a la plancha); 2 piezas o raciones de fruta. Media mañana: 2 piezas o raciones de fruta; 60 gramos de nueces (unas 8). Almuerzo: 190 gramos de carne o pescado; ensalada grande con zumo de limón y aceite de oliva; 2 piezas o raciones de fruta. Merienda: 2 piezas o raciones de fruta; 60 gramos de almendras (unas 40). Cena: 190 gramos de carne o pescado; ración de verduras cocidas; 2 piezas o raciones de fruta.

 

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