Este régimen es llamado así porque se supone característico de las fuerzas aéreas de varios países del mundo, como Estados Unidos o la ex Unión Soviética. El objetivo, por supuesto, era mantener en buen estado a los pilotos, siempre sometidos a altos niveles de exigencia. Fue adoptada luego por otros países, como Argentina o Chile. Se caracteriza por ser estricta y por su muy bajo consumo de calorías.

Un ejemplo de menú

 

Lunes

Desayuno: café negro con edulcorante y 1 tostada de pan integral. Almuerzo: 3 huevos y 1 tomate. Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde (abundante).

 

Martes

Desayuno: café negro con edulcorante y 1 tostada de pan integral. Almuerzo: 200 gramos de carne roja y ensalada verde (abundante). Cena: 200 gramos de jamón; 1 vaso de yogur desnatado.

 

Miércoles

Desayuno: café negro con edulcorante y 1 tostada de pan integral. Almuerzo: ensalada verde (abundante), 2 tomates y 1 naranja. Cena: 150 gramos de jamón, 2 huevos y ensalada de frutas.

 

Jueves

Desayuno: café negro con edulcorante y 1 tostada de pan integral. Almuerzo: 200 gramos de queso gruyère, 1 huevo y 1 zanahoria. Cena: ensalada de frutas y un yogur desnatado.

 

Viernes

Desayuno: 200 gramos de jamón y 1 taza de zanahoria rallada. Almuerzo: 250 gramos de pescado (al horno) y 2 tomates. Cena: 300 gramos de carne roja.

 

Sábado

Desayuno: café negro con edulcorante y 1 tostada de pan integral. Almuerzo: 250 gramos de pollo (hervido) y 1 fruta cítrica. Cena: 2 huevos y 1 taza de zanahoria rallada.

 

Domingo

Desayuno: café negro con edulcorante y 1 tostada de pan integral. Almuerzo: 200 gramos de carne roja y 1 fruta cítrica. Cena: todo lo que se desee, pero en cantidades moderadas.

 

Recomendaciones generales

• Beber abundante agua.

• Las ensaladas pueden ser condimentadas con limón, vinagre, salsa de soja o mostaza.

• Como se trata de una dieta repetitiva, hay que esforzarse por no abandonarla.

• Al ser una dieta tan restrictiva, es posible que requiera el aporte de suplementos vitamínicos.