La dieta del biorritmo, también llamada a veces “cronodieta” (o considerada una variante de ésta), es un régimen que propone adelgazar según el ritmo biológico interno. Exige comer a la hora que se indica y no “saltarse” ninguna comida.

Día 1

8.30. Cereales con yogur, media banana, café o té con leche.

10.30. 1 yogur o 1 fruta.

12.30. 1 taza de ensalada de col (con aceite de oliva), 1 filete sin grasa, 1 rebanada de pan de salvado, 1 manzana.

19.00. 1 yogur o 1 fruta.

21.30. 1/4 de pollo asado (sin piel), 1 porción de ensalada “jardinera” con aceite de oliva y limón, 1 flan o 1 gelatina.

 

Día 2

8.30. 1 naranja, 2 panes tostados con margarina y mermelada, café o té con leche.

10.30. 1 yogur o 1 fruta.

12.30. Ensalada de papas con ajo, perejil y pimiento, 1 rebanada de pan de salvado, 1 yogur.

19.00. 1 yogur o 1 fruta.

21.30. 1 emparedado de pan árabe con queso, lechuga, tomate, cebolla y champiñones, 1 naranja.

 

Día 3

8.30. 1 yogur con cereales integrales, media manzana, media banana, café o té con leche.

10.30. 1 yogur o 1 fruta.

12.30. 1 porción de pizza, ensalada verde, 1 durazno al natural (sin almíbar).

19.00. 1 yogur o 1 fruta.

21.30. Ensalada de atún con 1 rodaja de tomate, perejil, cebolla y 1 cucharadita de mayonesa diet, con bastoncillos de apio y zanahoria, 2 rebanadas de pan de centeno, 1 pera.

 

Día 4

8.30. 1 porción de cereales integrales con leche, 1 pomelo, 2 galletas con mermelada, café o té con leche.

10.30. 1 yogur o 1 fruta.

12.30. Salmón (a la parrilla), 1 taza de verduras a elección, 2 rebanadas de pan integral, ensalada de frutas con 2 cucharadas de helado.

19.00. 1 yogur o 1 fruta.

21.30. Ensalada de hortalizas y queso blanco magro, 2 fetas de jamón sin grasa, 1 rebanada de pan integral, 1 durazno fresco.

 

Día 5

8.30. 1 panqueque con puré de manzana, 1 tostada con margarina, 1 pomelo, café o té con leche.

10.30. 1 yogur o 1 fruta.

12.30. 1 plato de sopa de zapallo, 1 emparedado de miga tostado de jamón (sin grasa) y queso, medio choclo hervido.

19.00. 1 yogur o 1 fruta.

21.30. 1 porción de pescado (asado), 1 omelette de arvejas, queso y perejil, 1 rodaja de melón de postre.

 

La leche y el yogur deben ser desnatados (descremados).