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Jorge Grippo

La dieta del yogur – Menú semanal

A continuación, una dieta de 1.200 calorías basada en el yogur, considerado uno de los alimentos “milagrosos” que puede disfruta la humanidad. (Por su alto contenido en calcio y fósforo, está contraindicada en personas que tengan colesterol alto, cálculos renales y problemas hepáticos.)

Siempre se comienza la mañana con 1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente.

 

Día 1

Desayuno: 1 café sin azúcar; 2 yogures desnatados y 1 pera. Media mañana: 2 tostadas y 1 té verde sin azúcar. Almuerzo: 1 ensalada pequeña a elección; pastas con yogur y queso fresco. Media tarde: 200 gramos de fruta fresca a elección. Cena: 2 tomates, 2 huevos duros y 2 rebanadas de pan.

 

Día 2

Desayuno: 1 té sin azúcar; 1 vaso de leche desnatada y 1 manzana. Media mañana: 2 tostadas y 1 té verde sin azúcar. Almuerzo: 50 gramos de arroz con atún, pepino, tomate, yogur, orégano y sal. Media tarde: 200 gramos de fruta fresca a elección. Cena: 250 gramos de yogur y 1 ensalada de frutas con 1 cucharada de azúcar y zumo de limón.

 

Día 3

Desayuno: 1 café sin azúcar, 2 yogures descremados y 1 pera. Media mañana: 2 tostadas y 1 té verde sin azúcar. Almuerzo: 60 gramos de arroz con manteca y queso rallado; 1 pepino con crema de yogur y albahaca; 2 rebanadas de pan. Media tarde: 200 gramos de fruta fresca a elección. Cena: 80 gramos de atún y 1 papa hervida.

 

Día 4

Desayuno: 1 café sin azúcar, 2 yogures desnatados y 1 pera. Media mañana: 2 tostadas y 1 té verde sin azúcar. Almuerzo: 1 pepino con aceite de oliva y 1 porción de pasta fría con salsa de yogur, tomate y albahaca. Media tarde: 200 gramos de fruta fresca a elección. Cena: 1 filete a la plancha y 2 rebanadas de pan.

 

Día 5

Desayuno: 1 café sin azúcar, 2 yogures desnatados y 1 pera. Media mañana: 2 tostadas y 1 té verde sin azúcar. Almuerzo: 80 gramos de espaguetis con manteca y queso rallado; 1 ensalada verde chica con aceite de oliva. Media tarde: 200 gramos de fruta fresca a elección. Cena: 80 gramos de queso fresco con cebolla, semillas de hinojo, sal, pimienta, perejil y albahaca; 2 rebanadas de pan.

 

Sábado y domingo: repetir cualquiera de los anteriores, a elección.

 

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