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Jorge Grippo

La dieta LA Shape - Menú

La dieta LA Shape tiene dos fases diferenciadas. Una es de shock, y en ella se consume más malteada, o “batido del poder”, obligatoriamente; aquí se pierde más peso. En la segunda, este consumo disminuye, o se hace optativo, combinándose con comida sana. Se pierde menos peso, pero la pérdida se estabiliza, y el régimen se hace más equilibrado. Primera semana

Beber 2 malteadas al día. A la tarde, comer porciones controladas de frutas y vegetales, mezclando todos los colores que se puedan. Desayuno: malteada. Almuerzo: 150 gramos de pescado o pollo sin grasa (asado o a la parrilla); ensalada verde grande, con vinagre; vegetales cocidos al vapor; fruta. Merienda: 25 gramos de proteínas (yogur sin crema ni azúcar, de cualquier sabor). Cena: malteada. En esta fase, se pierden de 1,5 a 3 kilos (promedio), lo cual motiva para seguir. Segunda semana

Se reduce la cantidad de malteada (ajustando las proteínas según el índice de masa muscular). Se sigue comiendo frutas y verduras, pero se empiezan a añadir carbohidratos (de 1 a 3 raciones de vegetales, preferentemente frijoles y papas). Desayuno: malteada. Almuerzo: elegir malteada o comida sana (ensalada de pollo, cilantro, pepino, manzana, lechuga, zanahoria, con vinagreta baja en grasa). Merienda: fruta (por ejemplo, 1 naranja). Cena: elegir entre malteada o comida sana (pollo con ensalada de champiñones; vegetales al vapor; 150 gramos de fresas). Se pierden de 0,5 a 1 kilo, un ritmo que no pone en riesgo la salud. Esta etapa se puede seguir durante todo el tiempo que sea necesario para alcanzar el peso deseado. En promedio, 14-15 días son suficientes en total.

Ver también Cómo es la dieta LA Shape

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