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Jorge Grippo

La dieta quemagrasa con gimnasia

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Lunes 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de melón. Desayuno: taza de infusión con leche: 2 rodajas de pan integral con queso desnatado para untar. Media mañana: barrita de cereal. Almuerzo: sopa de verduras; atún (a la plancha), con una taza de puré de calabaza y brócoli; 1 fruta. Merienda: 1 yogur desnatado. Media tarde: trozo de queso desnatado. Cena: pechuga de pollo (a la parrilla); 150 gramos de arroz integral; 100 gramos de espinacas; 1 gelatina dietética.

Martes 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de piña. Desayuno: taza de infusión con leche; 2 rodajas de pan integral con queso desnatado para untar. Media mañana: 1 fruta. Almuerzo: plato mediano de pasta con verduras cocidas a gusto (brócoli, brotes de soja, cebolla, champiñones); 1 fruta. Merienda: 1 yogur desnatado. Media tarde: 1 gelatina dietética. Cena: sopa de verduras; bistec pequeño de ternera con 100 gramos de zanahoria y patata cocida; 1 gelatina dietética.

Miércoles 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de sandía. Desayuno: taza de infusión con leche; 2 rodajas de pan integral con queso desnatado para untar. Media mañana: barrita de cereal. Almuerzo: taza de sopa de verduras; plato mediano de arroz integral con guisantes; 1 fruta. Merienda: 1 yogur desnatado. Media tarde: trozo de queso desnatado. Cena: sopa de verduras; 1 pieza de pescado (a la plancha) con ensalada de zanahoria rallada y alcachofa; 1 gelatina dietética.

Jueves 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de melón. Desayuno: taza de infusión con leche; 2 rodajas de pan integral con queso desnatado para untar. Media mañana: 1 fruta. Almuerzo: sopa de verduras; plato de puré de patata, zanahoria, calabaza, espinaca, con una cucharada de aceite de oliva; porción de ensalada de fruta. Merienda: 1 yogur desnatado. Media tarde: 1 gelatina dietética. Cena: sopa de verduras; pechuga de pollo (a la plancha), con ensalada de remolacha y zanahoria rallada; 1 fruta.

Viernes 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de piña. Desayuno: taza de infusión con leche; 2 rodajas de pan integral con queso desnatado para untar. Media mañana: barrita de cereal. Almuerzo: sopa de verduras; 2 berenjenas rellenas; ensalada verde; cuenco de frutas. Merienda: 1 yogur desnatado. Media tarde: trozo de queso. Cena: plato de sopa de verduras; tortilla de espinacas; 1 fruta.

Sábado 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de sandía. Desayuno: taza de infusión con leche; 2 rodajas de pan integral con queso desnatado para untar. Media mañana: barrita de cereal. Almuerzo: sopa de verduras; plato mediano de espagueti con salsa de tomate dietética; 1 fruta. Merienda; 1 yogur desnatado. Media tarde; 1 gelatina dietética. Cena: sopa de verduras; medio plato de calamares (a la plancha): 150 gramos arroz integral; 1 fruta.

Domingo 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de melón. Desayuno: taza de infusión con leche; 2 rodajas de pan integral con queso desnatado para untar. Media mañana: 1 fruta. Almuerzo: sopa de verduras; calabaza rellena; 1 gelatina dietética. Merienda: 1 yogur desnatado. Media tarde: 1 fruta. Cena: sopa de verduras; bistec de ternera con un plato de ensalada de apio, alcachofa, champiñones, pepino; 1 fruta.

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