Una propuesta de menú con dos opciones
Desayuno
– Té rojo con leche desnatada y edulcorante; ensalada de frutas.
– Té rojo con leche desnatada y edulcorante; yogur desnatado y dos galletas integrales.
Media mañana
– Té rojo con edulcorante; yogur desnatado y dos galletas integrales.
– Té rojo con edulcorante; una ensalada de frutas.
Almuerzo
– Té rojo con edulcorante; pechuga de pollo y verduras a la plancha.
– Té rojo con edulcorante; berenjenas o pimientos rellenos de carne de pollo picada, con ajo y tomate.
Merienda
– Té rojo con edulcorante; una rebanada de pan tostado, con un tomate y dos lonchas de fiambre de pavo.
– Té rojo con edulcorante; un merengue (clara de huevo batida, quizás con una cucharadita de café soluble o un poco de canela, para darle sabor).
Cena
– Té rojo con edulcorante; revuelto de espinacas con ajo y gambas.
– Té rojo con edulcorante; ensalada de atún, tomate, lechuga, pepino.
Versión “relámpago”
Aquí se ofrece una “dieta de choque”, que puede ser seguida sólo 4 o 5 días, para depurar el organismo y perder kilos en forma rápida. Luego, hay que continuar con una dieta normal de mantenimiento (ejemplos anteriores).
Desayuno
Té rojo con leche desnatada y edulcorante; un yogur desnatado, con 2 cucharadas de cereales.
Media mañana
Té rojo con edulcorante; una fruta.
Almuerzo
Alcachofas y espárragos (cocidos o a la plancha), con aceite de oliva crudo o limón; té rojo con edulcorante; ensalada de frutas (piña, pera, manzana, kiwi).
Merienda
Té rojo con edulcorante; un yogur desnatado.
Cena
Té rojo con edulcorante; un caldo de verduras y pollo (sin piel).
Las verduras han de comerse crudas o a lo sumo hervidas.
Este menú incluye unas 800 calorías (reduce mucho el aporte de proteínas, grasas e hidratos de carbono). Prolongarlo más allá de 5 días puede provocar diversos déficits. Además, el té interfiere en la absorción de hierro, lo cual puede limitar la capacidad de asimilación de este necesario metal, por parte del organismo.