La dieta Gayelord-Hauser – Menú

El siguiente es un menú orientativo de la dieta Gayelord-Hauser.

Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas (grupo 1); 1 infusión (grupo 3); 1 fruta fresca (grupo7).

Media mañana: 1 yogur desnatado (grupo 5).

Almuerzo: 1 taza de sopa quemagrasa (grupo 4); 2 tazas de ensaladas (grupo 6); 1 taza de té (grupo 3).

Merienda: igual que el desayuno.

Cena: 1 taza de sopa quemagrasa (grupo 4); 2 tazas de verduras cocidas (grupo 6); 1 taza de té (grupo 3).

Antes de acostarse: igual que el desayuno, más 1 taza de té (grupo 3)

Recomendaciones generales para la dieta de Gayelord-Hauser

• Las ensaladas se pueden condimentar con limón, vinagre de manzana, sal marina, salsa de soja, una cucharada de aceite de oliva.

• No hay que tomar más de 3 tazas del grupo 5.

• Si se desea, se pueden mezclar los zumos de fruta con yogur (desnatado).

• Hacer actividad física diariamente ayuda a perder peso con más rapidez.

• Como con cualquier otro plan dietético, conviene consultar con un médico especialista y, hacerse análisis específicos, antes de comenzarlo.

Alimentos “prohibidos” en la dieta Gayelord-Hauser

Los siguientes alimentos no están permitidos por esta dieta: plátanos, patatas, azúcar blanca, batatas, mayonesa, ketchup, pan, mantequilla, margarina, grasa, carne, bebidas alcohólicas.