El siguiente es un menú orientativo de la dieta Gayelord-Hauser.
Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas (grupo 1); 1 infusión (grupo 3); 1 fruta fresca (grupo7).
Media mañana: 1 yogur desnatado (grupo 5).
Almuerzo: 1 taza de sopa quemagrasa (grupo 4); 2 tazas de ensaladas (grupo 6); 1 taza de té (grupo 3).
Merienda: igual que el desayuno.
Cena: 1 taza de sopa quemagrasa (grupo 4); 2 tazas de verduras cocidas (grupo 6); 1 taza de té (grupo 3).
Antes de acostarse: igual que el desayuno, más 1 taza de té (grupo 3)
Recomendaciones generales para la dieta de Gayelord-Hauser
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Las ensaladas se pueden condimentar con limón, vinagre de manzana, sal marina, salsa de soja, una cucharada de aceite de oliva.
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No hay que tomar más de 3 tazas del grupo 5.
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Si se desea, se pueden mezclar los zumos de fruta con yogur (desnatado).
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Hacer actividad física diariamente ayuda a perder peso con más rapidez.
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Como con cualquier otro plan dietético, conviene consultar con un médico especialista y, hacerse análisis específicos, antes de comenzarlo.
Alimentos “prohibidos” en la dieta Gayelord-Hauser
Los siguientes alimentos no están permitidos por esta dieta: plátanos, patatas, azúcar blanca, batatas, mayonesa, ketchup, pan, mantequilla, margarina, grasa, carne, bebidas alcohólicas.
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