Esta es una dieta más extensa y, por lo tanto, más equilibrada. Se recomienda repetir aproximadamente cada tres meses (o luego de algún exceso). Lunes Desayuno: 2 rodajas de pan proteico; 50 gramos de queso fresco; 30 gramos de mermelada. Almuerzo: 1/4 de pollo al curry con 1/2 cebolla y 1 manzana; coliflor con 1/2 papa; porción de melón o fruta de estación. Cena: 2 huevos al plato, con 1/2 pimiento rojo, 1/2 berenjena y 1 tomate saltado en una cucharada de aceite de oliva; 1 manzana.

Martes Desayuno: vaso de leche; 2 rodajas de pan proteico, con queso blanco sin grasa. Almuerzo: garbanzos o espinacas, 1/2 y 1/2 huevo. Cena: caldo vegetal y 1 yogur.

Miércoles Desayuno: taza de leche desnatada con copos de avena, 1 cucharada de miel y canela. Almuerzo: hamburguesa de carne desgrasada (a la plancha), con tomate, cebolla y pimiento; ensalada de zanahorias, tomate, lechuga, con una cucharada de aceite de oliva; ensalada de frutas casera (sin azúcar). Cena: 50 gramos de carne magra y 2 papas; 1 manzana.

Jueves Desayuno: café con leche y 2 rodajas de pan integral con queso magro. Almuerzo: bife de ternera (a la plancha) con ensalada; 1 yogur. Cena: verdura (hervida); hamburguesa de tofu o carne vegetal.

Viernes Desayuno: café con leche y 2 tostadas integrales con queso blanco magro y mermelada diet. Almuerzo: 1 pechuga de pollo (grillada) sin piel, con ensalada verde. Cena: igual que el lunes.

Sábado Desayuno: 2 rodajas de pan de soja; zumo de naranjas, con miel y canela en polvo. Almuerzo: 2 rodajas de merluza (a la plancha); verduras (al horno); 1 pomelo. Cena: chop suey de verduras con pollo; compota de manzana.

Domingo Desayuno: 1 yogur con mandarinas y avellanas (tostadas). Almuerzo: sopa de crema de champiñones; 1/4 de pollo sin piel (al horno), con calabaza. Cena: tarta de puerros al horno sin masa, con queso por salut; 1 manzana Ver también Cómo es la dieta desintoxicante (1 día)