La dieta de Jenny Craig - Menú

13 Apr 2012

Para la dieta de Jenny Craig, ningún alimento está prohibido. La atención se centra en la moderación, en hacer una dieta equilibrada, y bastante ejercicio. Pero no hay nada que no se pueda comer; los alimentos altos en grasas y calorías deben utilizarse con moderación, frente a los que se pueden comer con mayor libertad, como las verduras sin almidón, especialmente en ensalada. La piedra basal de esta dieta es su comida en envases con porciones individuales (esto también es el objetivo de sus críticos, que desconfían de los productos envasados). En su mayoría, se trata de desayunos, almuerzos, cenas e incluso postres, todo congelado. Nutricionalmente, contienen un 50%-60% de carbohidratos, un 20%-25% de proteínas y un 20%-25% de grasas. Los clientes deben complementar estas comidas con frutas y verduras frescas, cereales integrales y productos lácteos desgrasados o reducidos en grasa. Las verduras sin almidón se ingieren a voluntad. A manera de muestra, damos a continuación uno de los diversos menús diarios disponibles.

Desayuno: 1 bocatta, que consiste en una fina rodaja de jamón sobre huevo, dentro de un muffin al estilo inglés. Se puede acompañar con 1 banana (pequeña) y 1 taza de leche desnatada Media mañana: snack (1 barra de vainilla). Almuerzo: 1 rodaja de pan integral tostado, cubierta por una mezcla de brócolis y puré de queso. Se acompaña con 1 ensalada verde (lechuga romana como base, cubierta por medio tomate y alrededor, en forma de media luna, un cuarto de pepino en rodajas). Media tarde: snack (1 taza de uvas verdes). Cena: filete con champiñones (al gusto; para darse una satisfacción, puede hacerse a la sartén, aderezarse con polvo de cebolla y acompañarse con champiñones y calabacines). Antes de acostarse: snack (1 galleta con chispas de chocolate).

En total, este menú diario aporta unas 1.300 calorías, 55% de carbohidratos, 25% de grasas y 21% de proteínas.

Sitio oficial de Jenny Craig.

Ver también: La dieta de Jenny Craig



por Jorge Grippo
13 Apr 2012

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