Cómo es la dieta de los puntos, parte 2

En la dieta de los puntos (Point Plus), se trata de que cada alimento tiene una puntuación asignada y no se puede pasar de la cantidad diaria especificada para hombres y mujeres, según su peso. 

Seguidamente, ejemplos de puntuación de los alimentos, de menos a mayor. (Tener en cuenta que casi toda la verdura y la fruta tienen 0 ).

Espárragos: 0
Judías verdes: 0
Fresas: 0
Naranja: 0
Manzana: 0
Miel: 0,50
1 racimo de uvas: 1
3 fetas de jamón cocido: 1
Galleta de agua: 1
Mantequilla: 1
Guisantes: 1
Mayonesa (light): 1
Chocolate con leche: 1
Yogur (desnatado): 1,5
Cigala: 1,5
Lata de mejillones: 1,5
1 empanadita de bonito: 1,5
Queso de Burgos: 1,5
1 bombón: 1,5
Pasta: 2
1 huevo: 2
Almendras: 2
1 vaso de leche semidesnatada: 2
Paté de ave: 2
1 copa de vino: 2
Patatas (a voluntad): 2
Merluza: 2
1 flan de vainilla: 2
Plátano: 2
Croquetas de pollo: 2
Lentejas: 2,5
Atún claro: 2,5
3 fetas de jamón: 3
Bocadillo de fiambre de pavo: 3
Chorizo ibérico: 3,5
1 helado de cucurucho: 4
Arroz tres delicias (congelado): 4
1 porción de pizza: 4,5
1 dona: 4,5
Tortilla de patata: 5,5
1 caña: 6
Ración de callos: 6
1 ración de ensalada rusa: 7
Fabada: 8
Entrecot de ternera: 8

Ejemplo de menú diario

Desayuno (4 puntos): rebanada de pan tostado integral; 2 cucharaditas de margarina light; cucharada de mermelada; vaso de leche desnatada; plátano.
A media mañana (2 puntos): yogur natural desnatado y sin azúcar; 2 cucharadas de muesli; fruta.
Almuerzo (5 puntos): vaso de zumo de tomate; 100 gramos de pasta hervida; lechuga, pimiento rojo o verde, cebolla con 1 cucharadita de aceite, vinagre, albahaca; muslo de pollo sin piel (asado); fruta con 1 cucharadita de azúcar.
A media tarde (3 puntos): bocadillo de fiambre de pavo.
Cena (5 puntos): ensalada de col lombarda, zanahoria y apio; 30 gramos de queso de Burgos; 3 alcachofas (al horno) con sal, pimienta y 1 cucharadita de aceite; 2 rebanadas de pan; yogur natural o de frutas (desnatado y sin azúcar).

Ver también

Cómo es la dieta de los puntos, parte 1