Cómo es la dieta de 600 calorías con Menú Semanal

La dieta de 600 calorías diarias es un régimen muy estricto, para perder peso rápidamente. Se considera un “plan de choque” que produce que los depósitos grasos del organismo empiecen a movilizarse y se consuman con rapidez.

Por supuesto, la dieta de 600 calorías diarias no debería realizarse durante mucho más de 2 o 3 días, ya que es sumamente restringida. Aunque se basa en frutas y verduras, que son muy nutritivas de por sí, le pueden faltar otros nutrientes esenciales, o bien en la cantidad necesaria para el organismo. También es difícil de seguir.

Se recomienda beber por lo menos 2 litros de agua por día y hacer un ejercicio moderado.

Ejemplo de menú diario

Desayuno: 1 taza de infusión (sin azúcar).

Media mañana: 2 porciones de melón.

Almuerzo: caldo de verdura light (a voluntad); 100 gramos de pollo; 1 porción grande de gelatina light.

Merienda: 1 taza de infusión. Media tarde: 2 porciones de piña.

Cena: caldo de verdura light (a voluntad); 1 porción grande de ensalada de lechuga, tomate, brécol y zanahoria rallada.

También hay una versión de esta dieta, menos restringida, que puede seguirse durante dos semanas (siempre con precauciones).

Menú semanal

Primera semana

Desayuno: 1 pomelo; 2 huevos; té, café o mate.

Almuerzo: 2 huevos; porción de queso blanco o de verdura; 1 fruta.

Cena: lo mismo que en el almuerzo.

Segunda semana

Desayuno: 1 zanahoria rallada o 1 rebanada de pan.

Almuerzo: 2 huevos duros, con ensalada (lechuga y zanahoria, lechuga y cebolla, o lechuga y tomate); 200 gramos de pescado o carne.

Cena: lo mismo que en el almuerzo.

Una dieta de 600 calorías diarias es, evidentemente, muy restringida en el aspecto calórico. ólo puede hacerse en circunstancias especiales y con mucho cuidado. Para seguirla durante una semana, se propone el siguiente menú por día.

Lunes

Desayuno: 1 manzana; 1 yogur. Media mañana: 2 mandarinas.

Almuerzo: porción de pollo con ensalada de lechuga y tomate.

Merienda: té verde; 1 yogur; 5 galletas de agua.

Cena: berenjenas asadas y coliflor con salsa de soja.

Martes

Desayuno: 1 porción de sandía; 1 yogur.

Media mañana: 1 manzana; 1 mandarina.

Almuerzo: ensalada de brócolis con pimientos, champiñones, cebolla, coliflor.

Merienda: 1 té verde; 1 yogur; 5 galletas de agua.

Cena: ensalada de pepinillos, tomates y lechuga; 2 mandarinas

Miércoles

Desayuno: 1 yogur; 1 manzana.

Media mañana: 3 rodajas de piña (natural).

Almuerzo: 1 porción de pollo (asado); ensalada de espinacas con mandarina; 1/2 manzana.

Merienda: 1/2 manzana; 1 té verde.

Cena: pimientos y brócolis (asados).

Jueves

Desayuno: 1 yogur; 1 porción de sandía. Media mañana: 1 manzana; 1 mandarina.

Almuerzo: 1 patata con remolachas y berenjenas (asadas).

Merienda: 1 té verde; 1 yogur; 5 galletas.

Cena: ensalada de tomate, lechuga, champiñones y cebollas (asados); 1 rodaja de piña.

Viernes

Desayuno: 1 rodaja de piña; 1 vaso de yogur. Media mañana: 1 porción de sandía.

Almuerzo: 1 porción de pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones (todo asado).

Merienda: 1 té verde; 5 galletas.

Cena: berenjena (asada), con lechugas y tomates.

Sábado

Desayuno: 1 yogur; 1 manzana. Media mañana: 2 mandarinas.

Almuerzo: 1 porción de pollo (asado), con lechuga y tomate.

Merienda: 1 té verde; 1 yogur; 5 galletas de agua.

Cena: berenjena (asada) y coliflor, con salsa de soja.

Domingo

Desayuno: 1 yogur; 1 manzana. Media mañana: 3 rodajas de piña.

Almuerzo: ensalada de espinacas con mandarina; 1 porción de pollo (asado); 1 manzana.

Merienda: 1 té verde; 1/2 manzana.

Cena: ensalada de tomate, lechuga, champiñones y cebollas (asados); 1 rodaja de piña.