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Jorge Grippo

Cómo es la dieta de la felicidad

El régimen con este nombre tan optimista dura un mes, durante el cual se puede comer casi de todo, con poco sacrificio, y lograr bajar hasta 7 kilos. 

Hay que beber por lo menos 2 litros de agua diarios y hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos.

Menú para 7 días

Día 1 Desayuno: 40 gramos de cereales integrales, con leche desnatada. A media mañana: 1 pieza de fruta. Almuerzo: ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún. Merienda: 1 yogur desnatado. Cena: sopa de verduras; pechuga de pollo (a plancha), sin piel.

Día 2 Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light; té o café, con azúcar. A media mañana: zumo natural de fruta. Almuerzo: ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo. Merienda: 1 yogur desnatado. Cena: espinacas con patatas y merluza (todo al vapor).

Día 3 Desayuno: 40 gramos de cereales con leche desnatada. A media mañana: 1 pieza de fruta (excepto plátano). Almuerzo: arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria. Merienda: 1 yogur natural. Cena: sopa de fideos con caldo de verduras; filete de pavo (a la plancha).

Día 4 Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light; té o café, con azúcar. A media mañana: zumo natural de fruta. Almuerzo: ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún. Merienda: 1 yogur natural. Cena: puré de zanahoria; rodaja de merluza (a la plancha).

Día 5 Desayuno: 40 gramos de cereales integrales con leche desnatada. A media mañana: 1 pieza de fruta (excepto plátano). Almuerzo: espaguetis con langostino y pavo (a la plancha). Merienda: 1 yogur desnatado. Cena: sopa de verduras; tortilla francesa.

Día 6 Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light. A media mañana: zumo de frutas natural, sin azúcar. Almuerzo: canelones de espinacas y pollo (a la plancha), sin piel. Merienda: 1 yogur desnatado. Cena: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido.

Día 7 Desayuno: 40 gramos de cereales con leche desnatada. A media mañana: 1 pieza de fruta (excepto plátano). Almuerzo: ensalada de patatas (asadas) con tomate, cebolla y queso fresco. Merienda: 1 yogur desnatado. Cena: ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde.

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