El régimen con este nombre tan optimista dura un mes, durante el cual se puede comer casi de todo, con poco sacrificio, y lograr bajar hasta 7 kilos. 

Hay que beber por lo menos 2 litros de agua diarios y hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos.

Menú para 7 días

Día 1 Desayuno: 40 gramos de cereales integrales, con leche desnatada. A media mañana: 1 pieza de fruta. Almuerzo: ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún. Merienda: 1 yogur desnatado. Cena: sopa de verduras; pechuga de pollo (a plancha), sin piel.

Día 2 Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light; té o café, con azúcar. A media mañana: zumo natural de fruta. Almuerzo: ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo. Merienda: 1 yogur desnatado. Cena: espinacas con patatas y merluza (todo al vapor).

Día 3 Desayuno: 40 gramos de cereales con leche desnatada. A media mañana: 1 pieza de fruta (excepto plátano). Almuerzo: arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria. Merienda: 1 yogur natural. Cena: sopa de fideos con caldo de verduras; filete de pavo (a la plancha).

Día 4 Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light; té o café, con azúcar. A media mañana: zumo natural de fruta. Almuerzo: ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún. Merienda: 1 yogur natural. Cena: puré de zanahoria; rodaja de merluza (a la plancha).

Día 5 Desayuno: 40 gramos de cereales integrales con leche desnatada. A media mañana: 1 pieza de fruta (excepto plátano). Almuerzo: espaguetis con langostino y pavo (a la plancha). Merienda: 1 yogur desnatado. Cena: sopa de verduras; tortilla francesa.

Día 6 Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light. A media mañana: zumo de frutas natural, sin azúcar. Almuerzo: canelones de espinacas y pollo (a la plancha), sin piel. Merienda: 1 yogur desnatado. Cena: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido.

Día 7 Desayuno: 40 gramos de cereales con leche desnatada. A media mañana: 1 pieza de fruta (excepto plátano). Almuerzo: ensalada de patatas (asadas) con tomate, cebolla y queso fresco. Merienda: 1 yogur desnatado. Cena: ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde.